メニューについて１－３

遅くなりましたがメニューの続きです。

S200 x 5 1-3 HOLD EN2 4-5 DES By1003:00 EN21000

１～３はＥＮ２で泳ぎ、その後４～５は１００ずつＥＮ２から上げていきます。


50 x 4 DES MAX-S1:15 AN 200

５０×４のＤＥＳです。最終的にＭＡＸまで上げます


100 x 12 3DES 1SM(50M 2:00) 3R1:20 EN31200
３本のＤＥＳ（１：２０）、その後１本ゆっくり５０ｍ（２：００）を３回繰り返します。
１：２０サイクルなのではじめからそこそことばし、最終的にＥＮ３以上になるようにします。

DW50 x 4 4S 12.5MAX+37.5SM1:00 200
ダウンです。
５０×４回、最初の１２．５ｍはＩＭのＭＡＸです。のこりはゆっくり。
このダウンは山梨学院大学発祥のメニューで、新潟県全域で取り入れられているメニューです。

以上遅くなりましたが2008/4/22 MID/DISのメニュー説明でした。